Lochinbekovich jismoniy tarbiya va sport

Bir marta urib olib yurish. To‗pni o‗yinchi ushlab olgach uch qadam yurib 
bir marta erga uradi va yana uch qadam bosib to‗pni sherigiga uzatishi yoki 
darvozaga uloqtirishi mumkin.
Ko‘p marta urib olib yurish. To‗pni ko‗p marotaba urib har hil tezlikda va 
har hil yo‗nalishda olib yuriladi. Har hil yo‗nalishda yurishda to‗pni urish joyi va 
tana harakati o‗zgartirilib boriladi. To‗pni ko‗p marotaba urib yurishda qadamlar 
to‗liq bosilib, tizzalar sal bukilib harkatlanadi, to‗pni urish barmoqlar bilan 
bajariladi, bilak muskullari erkin va bo‗shashgan bo‗ladi, to‗pni urish tezligi 
harakatlanish tezligi bilan bir hil bo‗lishi kerak, to‗pning sapchish balandligi bel 

---

131 
qismidan yuqori bo‗lmasligi kerak, to‗p harakatini ko‗zdan qochirmaslik kerak. 
To‘pni uloqtirish – to‗pni darovozaga yo‗naltirish harakati bo‗lib 
hisoblanadi. 
Tayanch holatda to‘pni uloqtirish – darvoza oldi to‗liq to‗siq bo‗lganda 
yaqin va uzoq masofadan to‗pni uloqtirish shakli bo‗lib hisoblanadi. Oddiy qadam 
tashlab yugurishda to‗pni uloqtirish harakati bir oyoqqa tayangan holda bajarilishi 
mumkin. Ko‗p holda qaychi yugurish bilan to‗p uloqtiriladi. Bunda yon 
tamonlama qaychi usulda yugurish bilan o‗yinchi qo‗lini keng yozib, siltash 
harakati bilan to‗pni darvozaga uloqtiradi. To‗p uloqtirish vaqtida gavda darvoza 
tamon burilib, yuzlanishi mumkin. Jarima to‗pi uloqtirish ham asosan tayanch 
holatda bajariladi. 
Sakrab uloqtirish. Himoyachilar qo‗rig‗idan tez qochish, to‗siqlardan 
aylanib o‗tish va ulardan saqlanish, darvozaga yaqinlashganda, tezkor hujum 
jarayonlarida bajariladi. 
Yiqilayotib uloqtirish. Hujum harkatlarida himoyachidan tez qutilish va 
darvozaga ochiq burchakni mo‗ljalga olishda keng foydalaniladi.