Maktabgacha yoshdagi bolalar jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi

Kichik va o‘rta guruh bolalarining umumrivojlantiruvchi 
mashqlarining reja-konspekti
1- 
kompleks – qo‘l va yelka-o‘mrov muskullarini 
rivojlantiradigan mashqlar.
1. 
D.h.: tik turgan xolda, oyoqlar yelka kengligida ochiq, 
qo‘llar gavda yonida.
B: qo‘llarni ikki yonga uzatish, ularni tepaga ko‘tarib, 
pastga tushirib, xarakatga keltirish (“Qush qanot qoqadi”) 3–4 
marta.
2. 
Oyoq muskullarini mustahkamlovchi mashqlar.
D.h.: bir qo‘l bilan stol suyanchig‘ini ushlab turish.
B: oyoqlarni bukish va rostlab oldinga uzatish (“Toy- 
choq”).
3. 
Gavda muskullarini mustahkamlovchi mashqlar.
D.h.: o‘tirish, qo‘llarni orqaga uzatib po‘lga tayanish.
B: oyoqlarni bukish, cho‘zish (“Uzun va qisqa oyoqchalar”).
2- 
kompleks
1. 
D.h.: oyoqlar yelka kengligida.
B.: qo‘llarni oldinga uzatish, kaftlarni tepaga qilish (“Kaf- 
tingni ko‘rsat”). Qo‘llarni orqaga yashirish (“Kaftingni berkit”) 
mashqlarni 4–5 marta takrorlash.
2. 
D.h.: to‘g‘ri turish, oyoqlar yelka kengligida, qo‘llar 
belda.
B.: o‘ng tomonga engashib, rostlanish. Chap tomonga 
engashish, rostlanish. 3–4 marta takrorlash.
3. 
D.h.: to‘g‘ri turish, oyoqlar yelka kengligida.
B.: o‘tirib qo‘llarni pastga tushurish, rostlanish 3–4 marta 
takrorlash.
4. 
D.h.: tik turish, qo‘llar pastga tushurilgan. Oyoqlar yel- 
ka kengligida.

---

117
B.: cho‘qqayib o‘tirish, boshini tizzalarga engashtirib, 
tiz- zalarni qo‘llar bilan quchib turish (“Berkindi”). 5–6 marta 
takrorlanadi.
5. 
D.h.: chalqancha yotish.
B.: Oyoq-qo‘llarini (“Qo‘ng‘izlarga o‘xlhab”) qimirlatish. 
5–6 marta takrorlanadi.
5-§. Katta va maktabgacha tayyorlov guruhi bolalari