Профилактикаси ва

“Об-х,аво” машки /10 мин/
Машк максади: иштирокчилар узидаги тусикди 
енгишга. узини эркин хдс килишга ёрдам беради.
Тренинг 
бошланишидан 
аввал 
бошловчи 
иштирокчиларнинг кайфиятларини билиб олиши максадга 
мувофик. "Болалар хозир биз кайфиятингизни кай х,олатда 
эканлиги айтиб чикамиз. Бунин г учун кайфиятингизни об- 
хавога мослаймиз”. Масалан: кимнинг кайфияти яхши 
булса, "куёш чараклаяпти, к>н жудаям яхши, кушлар 
сайраяпти. хаммаёк ям-яшил”, ёки агар кайфиятингиз 
тушкун холатда булса “ ёмгир ёгмокчи, кора булутлар 
бор” кабилида гаплар айтиш мумкин.
Бу машкда бошловчи узи бошлаб беради, хар бир 
иштирокчи уз кайфиятларини об-хавога мослаб айтиб 
чикиши керак.
Хавотирланишни пасайтнришга каратилган 
тренинг машгулотлари: 
“Пашшани антика усул билан хайдаш” 
машки /5 мин/
Машк максади: гурух иштирокчиларини узини 
эркинрок тутишга, хаёлга эрк беришга ундайди.
Иштирокчилар хонада учиб юрган хаёлий пашшани 
антика, оригинал усул билан хайдашлари керак (масалан:

---

“Эй, пашша, дустларинг учиб кетаяпти, етиб олмасанг 
кол и б кетасан" ва шунга ухшаш жумлалар).
“Узингизни эркин хис килинг” машки /10 мин/
Машк максади: ички рухий зурикишни бартараф 
этишга. 
тинчлантиришга, 
хавотирланишни 
бартараф 
этишга ёрдам беради.
Бу машкни бажаришдан аввал бошловчининг узи 
укувчилар куринадиган жойга утириб бир катор курсатиб, 
тушунтириб 
утиши 
керак. 
Даврада 
утиРган 
иштирокчиларга 
кузларини 
юмишни 
айтилади 
ва 
бошловчининг куйидаги сузлари оркали иштирокчилар 
кетма-кетликда бажаришлари керак. “Айтган машкларни 
диккат билан тинглаб мен билан бажаришга харакат 
килинг”.
- Кулларингизни каггик кисинг.... янаям каттик.......
кулларингизни очинг.
- К,орнингизни ичингизга тортинг. бир муддат ушлаб 
туринг...... узингизни эркин куйинг.
- Тишларингизни 
кагтик 
бир-бирига 
босиб 
туринг 
янаям каттик..........узингизни эркин куйинг.
- Кузларингизни 
каттик 
юминГ.........янаям
каттик.............кузларингизни эркин холга келтиринг.
- Нафас 
олинг 
чукур......... бирпас 
ушлаб
туринг...............нафас чикарииг.
- Кул 
ва 
оёкларингизни 
каттик 
таранглаштиринг........ эркин холатга келтиринг.