Профилактикаси ва

“Ёмонрок; булиши мумкин эди” м аш щ /15 мин/
Максад: 
турли 
хил 
вазиятлардаги 
эмоционал 
холатнинг тахлилини амалга ошириш куникмасини 
шакллантириш.
Машкни утказиш вакти: 15 минут.
Бажариладиган иш тартиби:
Тоза когоз олиб узингиз учун кичик иншо ёзинг. 
Сизнингча 
ечими 
йук 
м}аммоингизни 
кискача 
таьрифланг. Сунг бу муаммоли вазиятнинг 
кейинги 
ривожини сиз учун энг куркинчли ва мукаррар булган 
окибатларини куз олдига келтиринг. Бу окибатларни 
узингиз учун ёзиб олинг. Хршр кандайсиз? Укияпсиз. 
Муваффакиятли. Сиз узингизни яхши хдс киляпсиз. 
Дархакикат, хаммаси шунчалик куркинчли эмас экан. 
Энди муаммоингизга сикилган: пайтда доимо бундан-да 
ёмонрок окибатлар булиши мумкинлигини эсланг. Сунг 
реал хаётингизга кайтиб, муаммога оптимизм ва кувонч 
нуктаи назаридан каранг.

---

“Менинг кулимдан келмайди.... ” машки /10 мин/
Максад: 
Аналитик ва синтезлаштирувчи машк. 
Гурухда узаро ишончли муносабатлар урнатишга, уз- 
узини англаш имкониятларини оширишга мулжалланган.
Машкни утказиш вакти: 30 минут.
Бажариладиган иш тартиби:
Дар бир иштирокчи кулини олдига узатиб “Менинг 
кулимдан келмайди: ...” деб 
уз
кули дан келмайдиган 
ишларни. бармокларини букиб санайди. Гурухдагилар- 
нинг яна бошка бирига мазкур нарса хос булса у хам 
бармогини букиши лозим. Уйин барчанинг бармоклари 
букилмагунча давом этади.
“Зарурий сифатларни уйготиш ва шакллантириш” 
машки /15 мин/
Максад: Шакллантирувчи машк. У ёки бу сифатнинг 
пайдо булишига ва шаклл;шишига таъсир этувчи ички ва 
ташки шарт-шароитларни яратиш.
Машкни утказиш вакти: 30 минут.
Бажариладиган иш тартиби:
Узингизни буш куйинг. Чукур-чукур нафас олинг. 
“Хотиржамлик” тушунчасига диккатингизни каратинг. 
унинг мазмун-мохиятини англашга харакат килиб куринг.
Англанг. Мазкур сифатни узингизда булишини кучли 
хохланг.
Жисмоний даражада сокинликка эришинг.
Юзингизнинг барча мушакларини бушаштиринг. Бир 
маромда нафас олишга урининг. Юз ифодасига катта 
эътибор беринг. Мазкур туйгуни хис килган пайтлар ва 
вазиятларни кайта тасавв>р килиб куринг. Хотиржамлик 
сузини 
бир 
неча 
бор 
такрорланг. 
У 
билан 
идентификациялашинг.
Сизларнинг гашингизни келтирган, оромингизни 
угирлаган вазиятларни хаёлан тикланг. Бирок бу сафар

---

Сиз мутлак сокин ва хотиржам эканингизни тасаввур