Va oliy nerv faoliyati

Ovqat ratsionini tuzish. Yasli yoshidagi bolalarning kunlik ovqatida 
mol, qo‗y, buzoq, parranda go‗shtlari, baliq, kalla–pocha, o‗simlik yog‗lari, 
yormalar, dukkaklilar doni, sabzavotlar (karam, sabzi, sholg‗om va boshqalar), 
meva – chevalar, yong‗oq, ko‗katlar tegishli miqdorda bo‗lishi kerak. Yana 
haftada bir – ikki marta ular ovqatiga ozroq sarimsoq qo‗shib berish kerak 
(uning bakterisidlik va yallig‗lanishga qarshilik ko‗rsatuvchi xususiyatlaridan 
kelib chiqqan holda).  
( A) (B) 
13-rasm. A) 1-3 yoshli bolalarning, B) 3-6 yoshli bolalarning bog‗chada 
ovqatlanishi. 
Bolaning kunlik ovqatiga me‘da – ichak tizimi harakat faoliyatini 
kuchaytirish uchun oziq tolalariga boy mahsulotlardan (u ko‗pincha qora non, 
po‗sti olinmagan olma, sabzi, karam, sholg‗om, ko‗katlarda mo‗l bo‗ladi) ham 
tegishli o‗rin berish kerak. Ular iloji boricha har kuni meva – chevalardan, qish 
kunlarida shu yoshdagi bolalar uchun mo‗ljallangan meva sharbatlaridan, 
konservalaridan tanovvul qilib turishlari lozim. Bunday ovqatlanish ular 
vujudining kerakli vitaminlar, mineral moddalar hamda biologik faol moddalar 
bilan ta‘minlashda muhim ahamiyat kasb 
etadi
(13-rasm A va B). 
O‗quvchilar iste‘mol qilinadigan oson hazm bo‗ladigan shakar, konfet, 
shokolad kabilar ko‗pi bilan, umumiy uglevodlar miqdorining 20% dan 
oshmasligi kerak, aks holda bunday uglevodlar tanada yog‗qa aylanib, semirish 
alomatlari va u bilan bog‗liq asoratlar yuzaga keladi.
O‗quvchi yoshlar ovqatlanishida vitaminlar va mineral moddalarga ham 
alohida e‘tibor berish kerak. Chunki yosh vujudning o‗sishi, ulg‗ayishi va har 
tomonlama to‗liq shakllanishi uchun ular juda zarur . 

---

71 
 
14-rasm. Maktab o‘quvchilarining tushligi 
 Ovqatdan