Yoshdagi dzyudochilarning taktik tayyorgarligi

III darajali musobaqalar to'rtinchi va beshinchi darajali dzyudo musobaqalarini o'z ichiga oladi.
- To'rtinchi darajali musobaqalar quyidagilarga bo'linadi: tumanlar, shaharlar chempionatlari va chempionatlariga; tumanlar, shaharlar darajasida ommaviy, keng qamrovli, tasniflash musobaqalariga.
- Beshinchi darajali musobaqalar o'tkaziladi: sport toifalarini tayinlash huquqiga ega bo'lgan sport tashkilotlarida; jismoniy tarbiya jamoalari, sport klublari va sport klublari darajasida (tasniflanmagan).

Trening tizimi

Dzyudoda ko'p yillik sport mashg'ulotlarini qurish jarayonida o'quv jarayonining yaxlitligi muhim ahamiyatga ega, bu quyidagilar bilan ta'minlanadi:
- dzyudochilarni o'qitish jarayonida tayyorlashning turli tomonlarining o'zaro bog'liqligi (ofp, SFP, texnik va taktik tayyorgarlik);
- o'quv yuki parametrlarining nisbati (bajarilgan o'quv ishlarining hajmi va intensivligi);
- o'quv jarayonining turli bo'g'inlarining ma'lum bir ketma-ketligi (individual sinflar, bosqichlar, davrlar, tsikllar).
O'quv jarayonining tuzilishi 3 darajani o'z ichiga oladi:
Birinchi daraja-mikroyapılar, bu alohida o'quv mashg'ulotlarining tuzilmalari va bir nechta darslardan iborat kichik tsikllar (mikrosikllar);
Ikkinchi daraja-mezostrukturalar, o'rta o'quv tsikllarining tuzilmalari (mezotsikllar), shu jumladan nisbatan tugallangan mikrosikllar qatori;
Uchinchi daraja-makrostrukturalar, yarim yillik, yillik, ko'p yillik kabi katta o'quv tsikllarining (makrosikllarning) tuzilishi.

Bolalar va o'smirlar dzyudochilarining kuch-quvvat mashqlari

10-12 yoshdagi qizlar va o'g'il bolalar uchun dastlabki tayyorgarlik bosqichida 1, 2 yillik ta'limning GNP (boshlang'ich tayyorgarlik guruhlari) bilan shug'ullanib, yuqori sifatli kuch-quvvat tayyorgarligining "poydevori" qo'yiladi. Buning uchun birinchi navbatda bo'g'imlarning harakatchanligini oshirish kerak: elka, tirsak, kestirib, tizza, oyoq Bilagi zo'r va mushak-skelet tizimining mushaklari va ligamentlarini kuchaytirish.
Yosh dzyudochilarning kuch-quvvat mashg'ulotlarida harakatlarning amplitudasini oshiradigan mashqlarni ustuvor ravishda qo'llash kerak: burilishlar, egilishlar, aylanishlar, chayqalishlar. Ushbu mashqlar avval og'irliksiz bajariladi, so'ngra kichik og'irliklar qo'llaniladi: dumbbelllar (1 kg), medbollar (1 kg), amortizatorlar (mashq 10-12 marta ko'p harakat qilmasdan bajarilishi kerak).
Yosh dzyudochilar orasida turli xil kuch komplekslari katta qiziqish uyg'otmoqda. Ular 6-8 ta mashqni o'z ichiga oladi, ular ozgina og'irlik bilan bajariladi (1 kg dumbbelllar, tuz qoplari, 1 kg qum). Biz 10-12 yoshli talabalar uchun taxminiy kompleksni taqdim etamiz.