Урду жисмоний маданият факультети «Умумий жисмоний тарбия» кафедраси ўқитувчилари п ф. н. В рахимов, п ф. н. А шариповлар томонидан

Таянчтушунчалар:
Жисмонийтайёргарлик, вазифалар, мазмуниУ.Ж.Т, М.Ж.Т, функционал, тезкорлик, чаққонлик, егилувчанлик, чидамкорлик, куч.


Назоратучунсаволлар.
Жисмонийтайёргарлик
Жисмонийтайёргарликнингвазифасивамазмуни
Умумийжисмонийтайёргарлик
Махсусжисмонийтайёргарлик
Функционалтайёргарлик
Жисмонийсифатларнитарбиялаш
Жисмонийсифатларнио`заробог`лиқлиги
Фойдаланилганадабиётлар:
АйрапетянцЛ.Р. ГодикМ.А. «Спортивниеигри» ТошкентИбнСино 1991 г.
АйрапетянцЛ.Р. БаирбековМ.Г. Волейбол (курсспортивногосовершенствованиевВУЗМетодическиерекомендация) Тошкент 1994 г
ЖелезнякЮ.Д. ИвойловА.В. Волейбол. УчебникдляИФК. ФИС 1991 г. Москва.
ЖелезнякЮ.Д. АйрапетянцЛ.Р. ПименовМ.П. КунянцкийВ.А. Массовийволейбол. ИбнСино 1994 г.
ПименовМ.П. ВолейболспециалнийупражнениеКиев 1993 г.
КмастерствувволейболеЮ.ДЖелезняк 1988 г. М.
ЮннийволейболистЮ.ДЖелезняк 1988 г. М.
Волейболмаърузаларто`пламиТ. 2004 й.


5-Мавзу: Волейболчиларспортмашг`улотинингумумийасослари.

Режа:
Спортмашг`улотиҳақидатушунча

Волейбол – спорттурисифатида
Спортмашг`улотинингқонуниятлари

«Спорт» ва «спортмашг`улоти» ҳақидатушунча.

Спорт – бутоммаънодао`заромусобақа, шумусобақагамахсустайёргарлик, еришилганнатижа – самараваушбуё`налишдагиижтимоиймуносабатларниифодалайди. Спортёрдамидаинсоно`зинингжисмонийвапсихофункционалкийинчиликларгабардошберишфазилатиҳамдасог`лигинишакллантиради. Бинобарин, спорткенгкамровлиижтимоийомилтарзидамафкуравийтарбиянингмуҳимстратегик «қурол»лариданбирибо`либҳисобланади.
Замонавийспортко`пдан-ко`пмустақилтурларданиборатбо`либ, ҳарбирспорттурио`зинингихтисослашганвосита – малакако`никмаусулвауслубларигаегабо`лади.
«Машг`улот» ингилизча «тренинг» со`зиданиборататамасермаънотушунчабо`либ, турлиё`налишлардасурункасигамашққилишнианглатади. Масалан, «аклиймашққилиш» (шеър, кушикёдлаш, мусиқаустидамашққилишваҳакозо), «Жисмониймашққилиш», «хайвонларнимашққилдириш» (илмийтадкикот, сирккабитушунчалармавжуд).
Спортда «машг`улот» тушунчасико`проқ «спорттайёргарлиги» маъносинианглатади. Лекинбуиккитушунчабирмаънонианглатадидегансо`земас. «Спортчинингтайёргарлиги» букенгмаънолитушунчабо`либ, барчатайёргарликтурлари (жисмоний, техник, тактик, психологиктайёргарлик), шарт-шароит, услубваусулларнио`зичигаолади.
Мунтазамспортмашг`улотинатижасидаинсоннингҳаракатфаолиятишаклланибборади, янгиҳаракатшаклларивужудгакелади, хаётийзарурҳаракатмалакалари (чопиш, сакраш, юришваҳакозо), ко`никмаларитакомиллашади, психиксфатлар (фикрлаш, онг, ирода, диккат, хиссиётвабошқа) сайқалтопади. Муайянспорттуригахосҳаракатмалакаларимукаммаллашади.
Волейболспорттурисифатидаинсоннингжисмонийжиҳатданҳартомонламаривожланишигаолибкелади. Маълумки, замонавийволейболо`зхусусияти, моҳияти, мазмунибиланкишиорганизмигакаттаталабларқо`яди. Волейболбо`йичамунтазаммашг`улотқилишбарчажисмоний, техник, тактик, психофункционалсифатларнитакомиллаштиради. Волейболгахостурлиё`налишдаватезликдаузоқвақтдавомида (1,5 - 2 соатгача) ижроетиладигантехникватактикмалакаларшуг`улланувчинингумумийвамахсусчидамкорлигинишакллантирибборади. О`йиндаижроетиладиганякка, гуруҳважамоаҳаракатларио`зароқо`ллаб - кувватлаш, о`зароёрдам, ҳамжиҳатликхислатларининамоёнқилади.
Спортмашг`улотинингмақсади, вазифаларивамазмуни. Спортмашг`улоти – бупедагогикжараёнбо`либ, о`золдигао`йинмалакаларигао`ргатиш, уларнитакомиллаштириш, якка, гуруҳважамоатехникҳамдатактикҳаракатларинио`злаштиришнимақсадқилибқо`яди.
Вазифалари:
маънавийварухийхислатларнитарбиялаш;
асосийжисмонийсифатларнитарбиялаш (куч, тезкорлик, чаққонлик, чидамлилик, егилувчанлик);
хаётийзарурко`никмавамалакаларнишакллантириш (юриш, чопиш, сакраш, улоктириш, сузиш) ;
«АлпомишваБарчиной» тестталабларинитайёрлашватопшириш;
техникватактикҳаракатларниижроетишдазарурқобилиятвамахсуссифатларнитараққийеттириш;
о`йинмалакалари – техникватактикҳаракатларниюқорисавиядаижроетишнио`злаштириш;
хужумваҳимоядамақсадгамувофиқҳаракатқилишнишакллантириш;
волейболбо`йичаназарийбилимларваамалийко`никмаларниегаллаш (режалаштирувхужжатлари, кундаликюритиш, о`ргатиштехнологияси, хакамликамалиёти, ишқобилиятинитиклашвоситалари);
о`злаштирилгано`йинмалакавако`никмаларнимусобақадасамаралиқо`ллашнижорийетиш;
Спортмашг`улотинингуслубийтамойиллари – онглиликвафаоллик, мунтазамлик, ко`ргазмалиликимкониятигақарабмашқберишваяккахолатдаҳамдатараққийеттираборишданиборат.
Онглиликвафаоллик – машг`улотларгаонгливафаолқатнашиш, машг`улотнингмақсади, вазифалари, услубвавоситалариничуқуранглашни, тушунишнитақозоетади. Бериладигантопшириқларга, ижроетиладиганмашқларгаонгливафаолёндашишниталабқилади.
Мунтазамликузлуксизликтамойилимашг`улотларнисираколдирмасданшуг`улланишга, машг`улотмашқларинио`звақтидао`злаштирибборишгадаъватетади.
Кургазмалиликтамойили – дастлабки (бошлангич) о`ргатишбосқичидатехникватактикҳаракатларгао`ргатишнирасмлар, жадваллар, о`қувфилмлари, тасвирийфилмлар, муайянмашқнимураббийнинго`зинамойишқилишиорқалиамалгаоширишни, машқларнио`злаштиришсамарасинингортигинитаъминлайди. Мураббийларко`пвоситаларёрдамидамашг`улотнико`ргазмалиташкилқилишиюқорималакаливолейболчиларнитайёрлашдакаттааҳамияткасбетади.
Имкониятгақарабмашқберишваихтисослаштириштамойилимашг`улотлардақо`йиладиганвазифаларвақо`лланиладиганмашқларо`зшиддати (тезлиги), мураккаблигива «ог`ир» «енгиллиги» жиҳатиданшуг`улланувчиларнингёши, жинси, тайёргарлигикабихусусиятларгамосланганбо`лишиниталабқилади. Машг`улотданмашг`улотгавазифавамашқларниоддийданмураккабга, енгилданог`ирга, о`тилгандано`тилмаганигатартибдақо`ллашмақсадгамувофиқдир.
Волейболчинингбо`йи, қадди-қомати, ҳаракатчанлиги, фикрлаш, тахлилқилиш, фарқлаш, шахсийистеъдоди, жисмонийвапсихофункционалимкониятигақараб, о`йинмалакалариниижроетишдаундано`зигахосликнингихтисослашувиниривожлантиришкеракбо`лади.
Тараққийеттириштамойили – вазифаватопшириқларнимураккаблаштириббориш, машг`улотнагрузкасинингхажмивашиддатиниоширабориш, техникватактикмалакаларинимукаммаллаштирибборишгақаратилган.
Спортмашг`улотинингқонуниятлари – юқоринатижаларгаё`налтириш, умумийвамахсустайёргарликнингузвийбог`лиқлиги, машг`улотжараёнинингузликсизлигинагрузканиастасекиношираборишвамаксималлаштириш, машг`улотнингдаврийлигиданиборат.
Волейболчилартайёрлашнингасосийвоситаларибо`шжисмониймашқларҳисобланади. Жисмониймашқлариккигуруҳгабо`линади: асосийваёрдамчижисмониймашқлар.
Асосиймашқлартехник, тактиквао`йинмашқларинио`зичигаолади.
Ёрдамчимашқларасосиймашқларнимукаммало`злаштиришгақаратилган.
Тайёргарликнингтурлари – жисмоний, техник, тактик, психологик, о`йинваназарийтайёргарликданиборат.
Ҳарбиртайёргарликтурларининго`зуслубларимавжуд.
Жисмонийсифатларниривожлантиришуслублари:
Кучватезкорлик – кучсифатлариниривожлантиришуслублари:
Қисқавақтдавомидакучланишуслуби.
Машқниимкониятборичабажариш.
Аралаш.
Айланмауслуб
Тезкорликниривожлантириш:
Қайтаришуслуби.
Аралаш.
Айланма.
О`йин.
Мусобақа.
Чидамкорликниривожлантириш:
О`згарувчануслуб.
Қайтариш.
Машқникетма-кетбажариш.
Оралиқ.
О`йин.
Чаққонликниривожлантириш:
Илгарио`злаштирилганмашқларниижроетишшартшароитинимураккаблаштириш.
Машқларнико`пёкламаё`налишдаижроетишнио`злаштириш.
Машқниижроетишамплитудасинио`згартириббажариш.
Машқнингтезлиги, шиддативақайтарилишинио`згартириш.
Биртурлиҳаракатданбошқаё`налишдагиҳаракатгаутиш.

Егилувчанликниривожлантириш:

Чо`зилишга (егилиш, бурилиш, букилиш) оидмашқларничегарадабажариш.
Егилувчанликниривожлантирувчимашқларнифаолижроетиш.
Шундаймашқларнисекинсустижроетиш.
Қайтарибижроетиш.
Егилиш, букилиш, бурилиш, мушакларни «сиқиш» вабо`шаштиришмашқлариниқайта-қайтабажариш.
Техниктайёргарликуслублари:
Ко`рсатишнамойишқилиш;
Тушунтириш;
Машқнито`лиқҳолдао`ргатиш;
Қисмларгабо`либо`ргатиш;
Қайтариш;
Мураккаблаштиришва «ог`ирлаштириш»;
Чарчаганхолатдамашқбажариш;
Ташқитаъсирларшароитидамашқбажариш;
Аралаш;
О`йин;
Мусобақауслуби;
Машқижросинитахлилқилиш;
О`қуво`йини;
О`ртоқликучрашувларио`тказиш;
Тактиктайёргарликуслублари:
Макетлар, тасвирийвао`қувфилмлариданфойдаланибко`рсатиш;
Тренажёрларданфойдаланибо`ргатиш;
О`қуво`йинидаякка, гуруҳважамоатактикмалакаларинио`злаштириш;
О`йинжараёнинитасвиргатуширишваунио`рганиш:
Психологиктайёргарликуслублари.
Ишончхосилқилиш, тушунтириш, ко`рсатмабериш;
Тахлилвафаразқилишнио`ргатиш;
Аутотренинг – ишонтириш;
Раг`батлантириш;
Жазолаш;
Топшириқбериш.
Чарчоқхолатидамашқбажариш;
Хаяжонлик, тушкунликкатушиш, қо`рқувасоратларинибартарафқилиш;
Мураккаблаштирилганшароитдао`йинташкиллаштириш;
О`йинпартияларинико`пайтириш.
О`йинтайёргарлигиуслублари.
О`йинуслуби;
Мусобақа;
Расмиймусобақалардаиштирокетиш