Урганч давлат университети “Жисмоний тарбия назарияси ва методикаси” кафедраси

Жисмоний-машклар жисмоний тарбия сохасида ва унинг илмий, амалий ютукларини, тарихий ижтимоий тажрибаларини таркатиш усулларидан бири.

Жисмоний машклар одамнинг харакатларига булган табиий талабини кондириши мумкин.


ЖИСМОНИЙ МАШКЛАРНИНГ ТАЪСИРИНИ БЕЛГИЛОВЧИ ОМИЛЛАР.

Жисмоний машклар, башарти улар жисмоний тарбиянинг конуниятлари негизида кулланилмайдиган булса, салбий натижа бериши, зарар келтириш мумкин. Педагог конкрет шароитларда жисмоний машкларнинг таъсирини билиши ва хисобга олиши, бунда одамнинг организми яхлит бир нарса эканлиги ва хар кандай харакат унинг купгина орган ва тизимларининг фаолиятига таъсир килиш хамда унга яхлит бир таъсир утказишини кузда тутиш керак.
Маълумки, бир хил жисмоний машклар хар хил эффектга, хар хил жисмоний машклар хар хил натижага олиб келиши мумкин.
Бу шуни такозо киладики, жисмоний машклар доимий хислатга эга булмай хар бир холатда бир хил эффектга эришиб булмайди.
Бинобарин, жисмоний машклар таъсирини аниклайдиган факторларни билаш педагогик жараёнини бошкариш даражасини оширишга ёрдам беради.
Барча факторларни бирлаштириш мумкин:

1. 
   Укитувчи ва укувчиларнинг шахсий характеристикасини асосий омил хисобланади. Укитиш жараёни 2 та шахсга укитувчи ургатади – укувчи урганади. Шунинг учун жисмоний машклар таъсирини ким укитяпти, ким укияпти шунга боглик (укувчининг билимига кизикишига, жисмоний ривожланишига, ёшига, активлигига богликдир);
   
2. 
   Илмий омиллар характеристикасини, жисмоний тарбия конунларини одамлар томонидан билиш чегарасига богликдир. Жисмоний машкларни педагогик, психологик, биомеханик физиологик хусусиятларини чукур ишлаб чикилган булса, педагогик вазифаларни ечиш учун уларни самарали куллаш мумкин;
   
3. 
   Методик омиллар кенг талаблар гурухига бирлашиб, жисмоний машкларни куллашда амалга оширилади.
   

Жисмоний машклардан катта таъсир олиш учун уларни юкори меъёрида куллаш керак. Меъёр бир канча моментларга боглик:
а) Харакат фаоляитини бажариш вактида, унинг интенсивлигига ёки айрим харакатларни мураккаблигига (тезлик, огир юк билан бажариш, амплитуда);
б) Машкларни такрорлаш частотасига ёки дам олиш интервалининг сонига;
в) Такрорлаш оралигидаги дам олишнинг муддати;
г) Дам олишнинг характерига актив (пассив);
д) Машкларни бажаришдаги дастлабки холати, меъёрини бошкариб боришда юкоридаги моментларни узаро таъсирини хисобга олиш керак. Мисол: Машкуларни бажариш вакти оширилса, унинг интенсивлиги камайтирилади, такрорлаш частотаси купайтирилса дам олиш интервалининг сони купайтрилади ва хар бирининг вакти камайтирилади. Жисмоний машклар натижаси харакат фаолиятини бажаришга богликдир. Мисол: канатга 3 усулда чикиш тежамли, эркин чикиш усулига караганда. 4. Гигиена санитария омилларига хам богликдир (режим, овкатланиш, дам олиш) санитарияга риоя килиш (ёруглик, шамоллатиш). 5. Метеорология омиллар хаво температураси, шамол кучи, атмосфера босими ва намлиги. 6. Моддий базага хам богликдир. (базаларни таъминланиши спорт асбоб – ускуналари, спорт кийимлари ва бошкалар). Эрталабки гимнастика учун хеч кандай спорт базаси зарур эмас.