Ventilyasiya xajmining normotiv kattaligini uglerod (IV) oksidining mikdorini xisobga olgan xolda bitta odamga bir soatda
Download 1.67 Mb. Pdf ko'rish
|
gigiena
- Bu sahifa navigatsiya:
- KATTA YOSHDAGI AHOLINI ISHNI INTENSIVLIGI BUYICHA SUTKADA ENERGIYAGA TALABCHANLIGI
balanslangan ovqatlanish deyiladi.
Umumiy turmush tarzi, ish faoliyatining xarakteri, jinsi, yoshini xisobga olib o’zaro nisbatda to’g’ri va asoslangan holda ozuqa va biologik faol moddalarni (oqsil, yog’ va mineral elementlar) olinishi balanslangan ovqatlanishi asosiy prinsipi xisoblanadi. Ozuqa tarkibidagi oqsil, yog’ va uglerodlar, ularni energetik qiymati xisobga olinadi. Energetik qiymati bo’yicha ozuqa tarkibidagi oqsil, yog’ va uglevodlar I: I,2:4,6 / oddiy ko’rinishda I: I:5 / bir biriga nisbatda olinadi. Ishlash qobiliyatiga ega bo’lgan. Katta yoshdagi aholini oziq - ovqatga va energiyaga talabchanlik fiziologik normasini aniqlash ishni intensivligi buyicha, sutkada energiyani sarf qilinishi, ish prosessida, alohida ish operasiyalarida nerv sistemasini holati va boshqa o’ziga xosliklarga bog’langan holda olib borilgan. Ishni intensivligi buyicha ishlash qobiliyatiga ega bo’lgan aholini besh guruhga bo’linadi: 1 guruh - asosan aqiliy mehnat bilan shug’ullangan ishchilar; 2 guruh - yengil fizikaviy mehnat bilan bog’liq ishchilar; 3 guruh – o’rtacha og’ir mehnat bilan bog’liq ishchilar; 4 guruh – og’ir mehnat bilan bog’liq ishchilar; 5 guruh - juda og’ir mehnat bilan bog’liq ishchilar. Katta yoshdagi aholini ishni intensivligi bo’yicha sutkada energiyaga talabchanligining asosiy o’lchamlari 1 - jadvalda ko’rsatilgan. KATTA YOSHDAGI AHOLINI ISHNI INTENSIVLIGI BUYICHA SUTKADA ENERGIYAGA TALABCHANLIGI 21-jadval Ishni intensivligi bo’yicha aholini guruhlari Yoshi Erkaklar Ayollar kDj Kkal kDj Kkal I 18-29 30-39 40-59 11715 11297 10669 2800 2700 2550 10042 9623 9205 2400 2300 2200 II 18-29 30-39 40-59 12552 12133 11506 3000 2900 2050 10669 10950 9832 2550 2450 2350 III 18-29 30-39 40-59 13388 12970 12342 3200 3100 2950 11296 10878 10480 2700 2600 2500 IV 18-29 30-39 40-59 15480 15062 14434 3000 3600 3450 13179 12761 12133 4150 3050 2900 V 18-29 30-39 40-59 17991 17154 16317 4300 4100 3900 - - - - - - Oziq - ovqat rasioni / ma'lum muddatga beriladigan oziq - ovqat/ tuzilganda oqsil, yog’ va uglerodlarning energetik qiymati xisobga olinishi kerak /22-jadval/. Ozuqa modda Organizmda oksidlanishdagi energetik qiymati kDj/g Kkal/g Oqsil 16,74 4,0 Yog’ 37,66 9,0 Uglevodlar /o’zlashtiriladigan/ 16,74 4,0 Yoshingizni, jinsingizni, ishingizni intensivligi va xarakteri bo’yicha organizmingizni energiyaga talabchanligini aniqlang. Energetik qiymati bo’yicha oqsil, yog’ va uglevodlarni energetik balansini aniqlang /kDj yoki Kkal da/. 1 Kkal 4,1868 kDj ga teng. Ozuqa moddalarni energetik kiymati va kimyoviy tarkibini hisobga olib oziq - ovqat rasionini tuzish mumkin. Kuniga 3 - 4 marotaba ovqatlanish tavsiya etiladi. Uch marotaba ovqatlanishda ertalabki nonushtaga - 30%, tushlikga - 45% va kechki ovqatga - 25% to’g’ri kelish kerak. Download 1.67 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling