E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Sportchilarning holatini kuzatish usullari
jarayon.
3. Jismoniy mashqlarning bir seansi ta'sirida sportchining ish holati o'zgaradi va
nihoyatda beqaror (masalan, bir marta masofaga yugurish natijasida paydo bo'lgan charchoq
yoki isinish ta'sirida ish qobiliyatining vaqtincha oshishi). , va boshqalar.). Mashg'ulot paytida
sportchining operatsion holati o'zgaradi.
Sprinterlarni tayyorlashning zamonaviy tizimi mashg'ulotlar va raqobat jarayonining
yuqori intensivligi bilan ajralib turadi. Bu tendentsiya kelajakda rivojlanib, jahon va milliy
yutuqlarning barqaror o'sishini belgilab beradi, deb taxmin qilish mumkin. Agar murabbiy
sportchi haqida keng ma'lumotga ega bo'lsa, mashg'ulot jarayonini boshqarish samaraliroq
bo'ladi: uning faoliyatidagi o'zgarishlar to'g'risida, mashg'ulot paytida tananing holati, jismoniy
fazilatlarning rivojlanish darajasi, daraja haqida. harakatlar texnikasini o'zlashtirish, o'quv
yuklamalarining kattaligi va boshqalar. O'quv yuklarini dozalash tibbiyotda qo'llaniladigan
printsipga muvofiq amalga oshirilishi kerak, bu erda preparatning dozasi quyidagi ketma-
ketlikda amalga oshiriladi: doza - holatni o'zgartirish - dozani o'zgartirish - bu qayta aloqa
dozasi deb ataladi.
bir holatdan ikkinchi holatga o'tish uchun zarur bo'lgan oqim (V. M. Zatsiorskiy, V. A.
Zaporozhanov, I. A. Ter-Ovanesyan,
1971). 1. Doimiy holat, ya'ni nisbatan uzoq vaqt davom etadigan holat. Ushbu holatni
baholash uchun bosqichma-bosqich nazorat ma'lumotlari qo'llaniladi, ular chuqur tibbiy
ko'rikdan o'tkazish va maxsus jismoniy tayyorgarlik darajasini tekshirishni o'z ichiga oladi.
Kompleks so'rovlar ma'lumotlarini tahlil qilish va ularni o'quv yuklamasining asosiy parametrlari
bilan taqqoslash etarli darajada uzoq muddatli mashg'ulotlar uchun o'quv strategiyasini ishlab
chiqish imkonini berdi. 2. Bir yoki bir nechta faoliyat ta'sirida
o'zgarib turadigan hozirgi holat. Sportchining hozirgi holatini hisobga olish
mashg'ulotlarning xarakterini va ulardagi yuklarning kattaligini rejalashtirish uchun asos bo'lib
xizmat qiladi. Sprint yuguruvchisining holatini kuzatishning asosiy vositasi psixofiziologik
ko'rsatkichlar ma'lumotlari bo'lib, ular qo'llaniladigan yuklarning sportchining tanasiga ta'sirining
tabiatini ob'ektiv ravishda aks ettiradi. Ko'rsatkichlarning aksariyati o'quv yuklari ta'sirida
sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Masalan, yurak urish tezligi va vosita reaktsiyasining tezligiga
ko'ra, musobaqadan oldingi tayyorgarlikning tabiatini rejalashtirish mumkin; sprinterning
asosiy ishlaydigan mushak guruhlarining elastik-yopishqoqlik xususiyatlari mushak
apparatining holati haqida ob'ektiv ravishda ma'lumot beradi, bu murabbiyga mashg'ulot
paytida kerakli tuzatishni amalga oshirishga imkon beradi.
mashg'ulot mashg'ulotlari va takroriy yugurishlar yoki bir qator mashqlar o'rtasidagi dam olish
oraliqlarini rejalashtirishda murabbiy va sportchi tomonidan hisobga olinishi kerak. Bunday
holda, sportchining holatini nazorat qilishning asosiy vositasi pulsning tezligi, shuningdek
sub'ektiv ravishda aniqlanadigan ba'zi tashqi belgilar (teri rangi, terlash intensivligi,
mushaklarning og'rig'i va boshqalar. Nazoratning eng muhim turlaridan biri o'z-o'zini nazorat qilishdir. Sportchi
Sportchining holatini baholashning asosiy usuli - uning musobaqalardagi ishtiroki. Shu
bilan birga, ko'rsatilgan sport natijalari va ularning dinamikasi (xususan, yaxshilanish,
barqarorlik yoki pasayish) baholanadi. Biroq, sport yutuqlari sportchining jismoniy holatini
baholash uchun zarur bo'lgan barcha ma'lumotlarni o'z ichiga olmaydi, chunki, qoida
tariqasida, yaxshi natija ko'rsatishga to'sqinlik qilgan omillar noaniq bo'lib qolmoqda.
Nazoratning asosiy ma'nosi - sportchining funktsional holatini, mashg'ulot yuklamalarining
parametrlarini, mashqlarni bajarish texnikasini va musobaqalardagi xatti-harakatlarning
xususiyatlarini baholash. Intervalning qancha davom etishiga qarab, sportchining uch xil holati mavjud
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
76
shaxsiy kundalik yuritishi shart, unda mashg'ulot mazmuni, asosiy mashg'ulotlarning
dozalari, texnikaning xususiyatlari, sog'lig'i holati va nazorat o'lchovlari natijalari bo'yicha
sharhlar qayd etilishi kerak. Kundalikni yuritish mashg'ulotlarning istalgan bosqichida
sarflangan mablag'lar miqdorini aniq hisobga olish, mashg'ulot jarayonini ijodiy va shunday
o'tkazishga imkon beradiki, murabbiy va ayniqsa sportchining o'zi ma'lum bir samarani
nafaqat bittadan ko'radi. kun, balki bajarilgan har bir mashqdan ham. Bundan tashqari, bir
necha yillar davomida kundaliklarni tahlil qilish, sport mahoratining ma'lum bir bosqichida
individual o'quv dasturini yaratishga imkon beradi, uni yuqori ishonchlilik bilan qo'llash
yuqori shaxsiy muvaffaqiyatga olib keladi. Ob'ektiv tadqiqotlar
ma'lumotlarini talqin qilish ma'lum bir qiyinchilik tug'diradi, chunki fiziologik
o'zgarishlar ko'pincha o'lchov xatosi doirasida bo'lishi mumkin va sport testlarining
natijalari biz ko'pincha hisobga olmaydigan turli xil tashqi omillarga bog'liq. Murabbiy
nafaqat mashg'ulotning ta'sirini, balki turli xil test ko'rsatkichlariga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan
boshqa stresslarni ham hisobga olishi kerak.
10 kunlik kundalik monitoring davomida sportchilarning holati dinamikasini har
tomonlama monitoring qilishning bir misolini keltirmoqchiman. Ushbu tadqiqotlar turli vaqt
zonalarida optimal moslashish vaqtini aniqlash uchun olib borildi. O'smirlar terma jamoasi
guruhi Irkutskda bo'lib o'tadigan o'smirlar o'rtasidagi jahon chempionati oldidan
musobaqaoldi mashg'ulotlarini o'tkazayotgan edi. Moskvaga nisbatan standart vaqt farqi 4
soatni tashkil qiladi va keyingi yilgi Olimpiya o'yinlari bo'lib o'tishi kerak bo'lgan Pekindan 1
soatga farq qiladi. Tadqiqotning vazifasi kerakli vaqtinchalik moslashuvning davomiyligini
aniqlash edi. Sinov protseduralarining keng to'plami qo'llanildi (tana vazni, sistolik va
diastolik qon bosimi va yurak urish tezligining o'zgarishi bo'yicha yurak-qon tomir tizimining
holati, o'pkaning hayotiy hajmi va nafas olish paytida nafasni ushlab turish vaqti (Stange
testi). ), "Raqamlarni qidirish" testidan foydalangan holda operativ xotira va e'tibor
hajmining ko'rsatkichlari, yopiq ko'zlar bilan chap va o'ng oyoqlarda statik muvozanat vaqti,
qo'l terisi, peshona va quloqdagi harorat. kanal (o'rtacha vaznli tana haroratiga to'g'ri
keladi); qonda Hb (gemoglobin), Ht (gematokrit), Mg (magniy), Fe (temir), ALT, AST,
karbamid, CPK, testosteron, kortizol darajasi. yengil atletikaning turli yo'nalishlari bo'yicha
sportchilarning mashg'ulot yuklamalari va sportchilarning holatini besh ballik shkala
bo'yicha o'z-o'zini baholash amalga oshirildi.Ko'pgina ko'rsatkichlar bo'yicha tebranishlar
ahamiyatsiz edi va vaqtinchalik moslashuvning ta'siri haqida ishonchli gapirishga imkon
bermadi. Ishonch bilan aytish mumkinki, bunday keng ko'lamli testlar akkumulyatoridan
foydalanish sportchilarning tanasidagi qisqa muddatli o'zgarishlarni ob'ektiv baholashga
imkon bermaydigan juda og'ir vositadir. Sportchilarning holatini besh balli shkala bo'yicha
o'z-o'zini baholash juda ishonchli omil bo'lib, bu vaqtinchalik moslashishning optimal davri
6-7 kun degan xulosaga kelishimizga imkon berdi, bu trekdagi sinovlar natijalari bilan
tasdiqlangan. . Shunday qilib, tadqiqotdan kelib chiqadigan asosiy xulosa shundan iboratki,
birinchi navbatda, murabbiy sportchining xatti-harakatlarini kuzatishi va undan doimiy
ravishda uning holatining ma'lum ko'rsatkichlari va shu asosda, shuningdek, shaxsiy
tajribasi va psixologik xususiyatlari haqida so'rashi kerak. sportchi (o'zlarining yomon
ahvolidan doimo shikoyat qiladigan sportchilar bor) mashg'ulot jarayonini amalga oshirish.
turli sportchilar uchun sprint entts va shu asosda o'quv dasturlarini moslashtirish. Tabiiyki,
start, start tezlashuvi, maksimal tezlikda yugurish va uni mumkin bo'lgan eng katta
maydonda ushlab turish nafaqat texnikaning ishlashi va tezlik-kuchga tayyorligiga, balki
yashirin ichki mexanizmlarning ta'siriga ham bog'liq.
Sprint tezligining dinamikasi alohida komponentlarni solishtirish imkonini beradi
Machine Translated by Google

---

77
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
bizning nigohimizdan. Shuning uchun har bir sportchi va murabbiy maksimal kuch bilan
ishlash sharoitida tanamiz faoliyatining asosiy fiziologik qonuniyatlarini juda aniq bilishi
kerak.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
78