E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Haqiqiy maqsadlar qo'ying
Agar siz haqiqatan ham nima ekanligini aniq bilmasangiz, hech qanday natijaga
erisha olmaysiz. Maqsadni qanchalik aniq belgilasangiz, uni amalga oshirish shunchalik
real. "Qo'lingizdan kelganini qilishga harakat qilish" kabi noaniq maqsadlarni qo'yish juda
noaniq va odatda muvaffaqiyatga olib kelmaydi. Masalan, "birinchi toifaga erishish" yoki
"ba'zi elementni bajarish" vazifasini qo'yish yanada realdir. Bundan tashqari, kundan kunga
kichikroq, ammo aniq vazifalarni hal qilish uchun ushbu vazifalarni batafsil bayon qilish
maqsadga muvofiqdir. Bu sizning harakatlaringizni uzoq vaqt davomida doimiy ravishda
rag'batlantirishga yordam beradi. Musobaqa paytida ham xuddi shunday qilish kerak.
Machine Translated by Google

---

96
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
Qo'rquv bilan kurashishni o'rganing
Mashqlarni xavf elementi bilan bajaring, ular uchun faqat bitta urinish beriladi.
Mashg'ulotlarda bu usulni V.Borzov ko'pincha qo'llagan va u bu haqda shunday yozgan:
"Menda bitta mashq bor edi, ehtimol men boshlang'ich sportchilarga tavsiya etmayman.
Bu "o'tkir" vositalar guruhidan. Ehtimol, hatto xavfli. Bu asta-sekin ko'tarilgan beton
devorga sakrash - ikki oyoq bilan. Avval siz 1 m balandlikka sakraysiz, keyin esa balandroq
va nihoyat, taxminan 140 sm balandlikka.. Tasavvur qiling-a, agar sakrash muvaffaqiyatsiz
bo'lsa, nima xavf tug'dirasiz - betonga urib ... Bu erda siz maksimal turtki berasiz va
asablaringizni qitiqlaysiz. biroz.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
97
Muayyan narsaga e'tibor qarating
element yoki harakat
Konsentratsiya sizning psixologik tayyorgarligingizning ayniqsa muhim elementidir.
Jismoniy mashqlar paytida, sizni boshqa narsa chalg'itayotganini o'ylab, o'zingizni tutishga
harakat qiling. Tez va xotirjamlik bilan konsentratsiya holatiga qayting, shunda siz o'zingizni
nazorat qilishni o'rganasiz. Yuqori sport yutuqlarining asosi - konsentratsiya.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
98