E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Chempion kabi harakat qiling
O'zingizni chempiondek tuting. Yo'qotilganlarga qarang. Bosh pastga tushirilgan, elkalari pastga osilgan,
oyoqlari zo'rg'a sudraladi - ular tushkunlikka tushadi. Ular kabi bo'lmang. Fit bo'ling, o'zingizga ishoning,
boshingizni ko'taring, tabassum qiling, hatto sport maydonchasidan tashqarida ham. Tomoshabinlar va
raqiblarga o'zingizga ishonchingiz va muvaffaqiyatga shubha qilmasligingizni ko'rsating.
Machine Translated by Google

---

105
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
O'zingizni qo'llab-quvvatlashni o'rganing
Albatta, g'olib bo'lganingizda o'zingizni qo'llab-quvvatlash oson. Chempionlar boshqalardan
farq qiladi, chunki ular vaziyatlar unchalik muvaffaqiyatli bo'lmaganda o'zini qo'llab-quvvatlay oladi.
Muvaffaqiyatsizlikdan keyin tushkunlikka tushish sport karerangizni davom ettirishning eng yaxshi
usuli emas. Qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlashda o'zingizga do'st bo'ling, axir siz o'zingizga eng
yaxshi tarzda yordam bera olasiz.
Machine Translated by Google

---

106
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
Tez-tez dam oling
Musobaqalarda muvaffaqiyat qozonish uchun siz mumkin bo'lgan keskinlikni
engishingiz kerak. Ko'pchilik uchun bu qobiliyat o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Raqobat
muhitida dam olishga erishishning bir necha yo'li mavjud. Eng oddiylaridan biri nafas
olish mashqlari. Bir necha chuqur diafragma nafas olish, ishlashdan oldingi tashvishingizni
tezda kamaytirishi mumkin. Uyda 4 marta burun orqali nafas olish va 7-8 marta sekin
nafas chiqarish orqali mashq qiling. Ushbu usuldan foydalanib, siz hayajon yo'qolishiga
va ishonch paydo bo'lishiga ishonch hosil qilasiz.
Machine Translated by Google

---

107
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"